Каждый человек ежедневно испытывает самые разнообразные эмоции, и наше настроение постоянно меняется в зависимости от обстоятельств. Порой то, на что вы в обычный день не обратили бы внимания, в периоды, когда разом наваливаются проблемы, может вызвать совершенно непредсказуемую реакцию: раздражение, гнев или слезы. Это значит, что в вашу жизнь без приглашения и особых церемоний вторгся стресс. О том, что может помочь справиться со стрессом и преобразовать силу отчаянья в силу духа и пойдет речь дальше.

Правильный гормональный баланс
Природа все предусмотрела, и в нервной системе человека, помимо прочих функций, заложена выработка определенных веществ — эндорфинов, или так называемых «гормонов счастья». Они помогают бороться с негативным влиянием стресса, под их воздействием поднимается настроение, и даже уменьшаются болевые ощущения. Ускорить процесс выработки природных антидепрессантов помогут спорт и смех. Старайтесь больше двигаться и улучшать свое настроение с помощью развлекательных телепередач, комедийных фильмов и книг, общения с позитивными людьми.

Обязательный отдых
Также не стоит забывать о расслаблении. Замечательно, если у вас есть какое-то любимое дело или давнее хобби: окунаясь в собственные мысли, мы зачастую забываем о внешних факторах, а это именно то, что вам нужно при стрессе — так мозг получает столь необходимые ему разгрузку и отдых. Также на нервную систему положительный эффект оказывают спа-процедуры, фитотерапия, принятие теплых ванн, занятия йогой или использование различных медитативных техник.

Хороший сон
К сожалению, регулярный полноценный сон — не самый частый гость современного человека, но нельзя не учитывать, что он является одним из самых главных союзников в борьбе со стрессом. Все механизмы восстановления запускаются в организме именно во сне. Помните, что сну нужно уделять не менее семи-восьми часов в сутки, это поможет в разы быстрее преодолеть эмоциональную подавленность.

Поддержка близких
Лучшим лекарством в обстоятельствах стресса для человека, бесспорно, будет забота и поддержка близких. Искреннее участие со стороны родных и друзей помогут с минимальными потерями для вашего душевного спокойствия пережить моменты отчаяния и дадут возможность почувствовать себя нужным и важным элементом большого и сложного механизма под названием социум.

Конечно, в отдельных особо тяжелых случаях требуется помощь специалистов и медикаментозное лечение, однако выше приведен список самых основных способов указать стрессу на дверь. Берегите себя и помните: как правило, большинство стрессовых ситуаций рождаются в нашей голове, так что с ними можно и нужно бороться!

Комментарии запрещены.

Loading...
Психология твоей жизни
Уют в вашем доме
  • 12.06.2018
    Как создать уют в доме? Маленькие тайны и секреты.

    Дом, милый дом. Как же я люблю свой дом. Я люблю возвращаться в него вечером, после напряженного дня. Я люблю находиться в нем в выходные, рано утром, когда ещё спит не только весь город, но и вся наша семья. Люблю тихонько бродить по квартире, чтобы никого не разбудить, наслаждаться тишиной и впитывать Читать полностью Читать полностью →