Очень важно научиться сохранять положительный настрой так как через эндокринную и иммунную системы наше настроение влияет на физическое состояние. Будь оптимисткой!
На сегодняшний день научно доказано, что 80% заболеваний являются психосоматическими, то есть вызываются внутренним состоянием человека. Привычка быть в плохом настроении открывает дорогу болезням. По данным последних исследований, если человек часто предается грусти, риск возникновения заболеваний сердечнососудистой системы и ЖКТ увеличивается вдвое! А вот смех и улыбка — лучший рецепт против всех болезней. Положительные эмоции увеличивают выработку эндорфинов — гормонов радости, а это укрепляет нашу защитную систему — иммунитет. Если ты по какой-то причине «застряла» в отрицательных эмоциях — прислушайся к нашим советам, и ты непременно выберешься из негатива. Главное — захотеть этого!
Любая болезнь зарождается в нашем разуме, в мыслях, затем она захватывает наши эмоции и только потом поражает тело. Какой толк в том, что ты всюду видишь несправедливость и злой умысел? Гораздо полезнее взять и поверить в то, что миром движет любовь. Перестань давать негативную оценку себе и другим людям. Учись находить хорошее во всем, что происходит, и искренне радуйся этому. Не осуждай ни себя, ни других — судить вправе лишь Бог. Прощай обидчика, и если тебя простили -забудь о своей вине, не мучайся угрызениями совести, живи легко и радостно. Задумайся над своим мировоззрением: истинно верующие люди обладают более крепким здоровьем.
Попробуй ароматерапию
Запахи очень сильно влияют на наше психоэмоциональное состояние. Если ты заметила, что начинаешь смотреть на мир сквозьтемные очки, не старайся найти причины этого, просто проведи сеанс ароматерапии. Вот увидишь — сработает! Чтобы поднять настроение, используй эфирные масла герани, кориандра, кубеба, лимонной травы, мандарина, мелиссы, розового дерева, цитронеллы. С комплексом неполноценности справятся герань и ромашка, а преодолеть робость поможет чабрец.
Больше двигайся, меньше сиди
Известный факт, что люди, занимающиеся спортом, чувствуют себя более счастливыми, потому что физическая активность стимулирует производство серотонина и окситоцина — «гормонов радости». Британские ученые обнаружили, что при депрессии у людей наблюдается пониженный уровень биологически активного вещества фенилэтиламина, а физические нагрузки вызывают его повышение, при этом ты еще используешь метод безопасного похудения. Таким образом, движение можно считать сильнодействующим лекарством от плохого настроения и депрессии. Чтобы почувствовать себя более счастливой, вовсе не обязательно трудиться в тренажерном зале до седьмого потанцуй, плавай, занимайся пилатесом и йогой — получай удовольствие от движения!
Сделай улыбку своей привычкой
Когда мы улыбаемся, происходит стимуляция вилочковой железы, которая начинает при этом вырабатывать гормоны счастья, что улучшает наше психофизическое состояние. Мозг, в свою очередь получая сигнал о том, что мы счастливы, уменьшает частоту дыхания и сердечных сокращений — уровень стресса в организме значительно снижается. В результате нормализуется артериальное давление и уровень сахара в крови, улучшается пищеварение. Возьми за правило чаще улыбаться, пусть даже с небольшой «натяжкой», но это не должна быть саркастическая усмешка.