В этом году впервые поедем с мужем на юг, на Черное море. Сколько времени нужно загорать в день, чтобы получить красивый оттенок кожи и не сгореть? Какие еще правила нужно для этого соблюдать?

Наталья, время, в течение которого можно находиться на солнце, не опасаясь за здоровье кожи, зависит от множества факторов:

• от вашего типа кожи. Если у вас от природы светлая кожа, не стремитесь к бронзовому загару;

• от интенсивности ультрафиолетового излучения. Летом, с приближением к экватору (в южных регионах) и подъемом на высоту (в горах), когда интенсивность излучения максимальна, будьте особенно осторожны. Вы приедете на юг с Крайнего Севера, где интенсивность ультрафиолетового, а особенно инфракрасного излучения, не такая высокая. Поэтому будьте крайне осторожны — с не привычки вы можете не заметить, как обгорите;

• от степени привыкания к солнцу. Ваша кожа особенно уязвима, когда после многих холодных месяцев (когда она была закрыта) вы подставляете ее под прямые солнечные лучи. В первые дни загорайте не более 5-10 минут, постепенно увеличивайте это время, чтобы кожа успевала адаптироваться к новым нагрузкам.

Очень важно правильно подготовить кожу, чтобы загар принес пользу, а не вред.

• Помните, что самый красивый и полезный загар — легкий, золотистый. Для выработки необходимого организму витамина D достаточно загорать буквально по несколько минут в день.

• В первые дни загорайте рано утром не более 10 минут за раз.

• Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно.

• В период самого интенсивного излучения — с 12:00 до 15:00-откажитесь от посещения пляжей (в более близких к экватору странах, например Египте или Таиланде, время сдвигается на 16:00-17:00.

• Помните, что выработку мелатонина снижают следующие факторы: стресс, дефицит сна, кофе, алкоголь, табак, а также некоторые лекарственные препараты, в частности противовоспалительные таблетки. Поэтому загорайте с хорошим настроением, не пейте пиво и вино в течение дня, а если принимаете какие-то таблетки или используете лечебные кремы, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу их сочетания с солнцем.

• Пейте больше жидкости, чтобы не допустить обезвоживания организма и сухости кожи.

• Будьте особенно аккуратны в ветреную погоду: ветер охлаждает кожу, и вы можете пропустить момент, когда уже пора уходить с солнца.

• То же самое касается плавания в воде — в море или бассейне. Небольшой слой воды, который покрывает вашу кожу, не обеспечивает защиты от ультрафиолета, поэтому вы можете легко обгореть. Особенно быстро сгорают плечи, руки, шея. Выбирайте влагоустойчивые защитные средства, а если предполагаете плавать долго, делайте это в закрытом купальнике или футболке.

• За 20-30 минут до выхода на солнце нанесите на кожу крем с солнцезащитным фильтром. Повторяйте нанесение крема через каждые 2 часа и после выхода из воды (даже если крем водоустойчив).

• Учитывайте, что средства для автозагара окрашивают кожу в темный оттенок только за счет красителей, а не за счет стимуляции выработки мелатонина (вещества, защищающего от ультрафиолета). Поэтому искусственный загар вовсе не обеспечивает должной защиты при приеме солнечных ванн.

• Чтобы защитить глаза и не допустить появления морщинок вокруг них, носите темные очки с ультрафиолетовым фильтром.

• Не забывайте и о других средствах защиты: шляпах с полями, одежде. При этом помните, что у мокрой материи солнцезащитные свойства снижаются на 30%. В солнечную погоду носите свободную одежду: складки на ней обеспечат двойной слой материала, а значит, удвоят и солнцезащитные возможности.

• После солнечных ванн используйте средства после загара, которые смягчают и охлаждают кожу, снимают красноту и раздражение, а также увлажняют кожу и закрепляют загар.

Комментарии запрещены.

Loading...
Психология твоей жизни
Уют в вашем доме
  • 05.12.2017
    Модный и надежный зонт – как его выбрать

    Вряд ли найдется много людей, любящих дождливую погоду. Серое, низкое небо, холодный пронизывающий ветер и плачущий серый дождик.… Как поднять себе настроение в такую погоду? Конечно же, с помощью яркого стильного зонтика!Зонты обычно подбираются под цвет одежды. Это не совсем верно, лучше подобрать зонтик под свой стиль. Если вы... 
    Читать полностью