Gryada : Womens Territory

Как правильно выполнять массаж для избавления от морщин на коже лица? Нужно ли использовать какие-нибудь масла?

Для поддержания тонуса и омоложения кожи лица, а также для уменьшения морщин вы можете выполнять самомассаж. С его помощью вы усилите приток крови, усилите действие гимнастики, масок и других косметических процедур, а также окажете положительное действие на весь организм за счет рефлекторных механизмов.

 

Какие приемы вы можете использовать?

• Поколачивание — легкие и ритмичные толчки подушечками 2-5 пальцев, лучше обеих рук одновременно. Они вызывают сокращение и напряжение мышц и тем самым улучшают кровообращение. Особенно хороший эффект поколачивание дает при воздействии на вялую кожу щек и отвисшую кожу подбородка. При этом помните, что вы не должны растягивать кожу или делать слишком сильные движения, вызывающие неприятные ощущения.

• Поглаживание- медленные и плавные движения кончиками пальцев или всей ладонью. Они способствуют расслаблению мышц, оказывают успокаивающее действие, снимают утомление и напряжение.

• Гидромассаж. Также вам может понравиться водный массаж, который обладает стимулирующим и тонизирующим действием. В обычный пульверизатор наберите кипяченую воду комнатной температуры или настой лекарственных трав (ромашки, зверобоя, мяты или календулы), приготовленный из 2 ч. л. сырья, залитого 1 стаканом кипятка. Обрызгивайте кожу лица в течение 1-2 минут.

Какие бы приемы вы ни применяли, запомните: массажные движения можно выполнять только по направлению кожных линий:

• на лбу — от бровей до линии роста волос;

• на щеках — от крыльев носа и от середины верхней губы к верхним частям ушных раковин; от углов рта к козелкам; от висков к внутренним уголкам глаз;

• на подбородке — от центра подбородка к мочкам ушей.

Также соблюдайте следующие правила.

• Проводите самомассаж утром и вечером в течение 2-5 минут после нанесения питательного крема, подходящего для вашего типа кожи (гидромассаж — до нанесения крема).

• Приступая к самомассажу, примите удобную позу и расслабьте лицо. В течение всей процедуры сохраняйте все мышцы лица максимально расслабленными, а челюсти разжатыми.

• После каждого приема массажа, а также перед его повторением или переходом к другому участку кожи задерживайте пальцы на той части лица, где кончается последнее движение, и чуть надавливайте ими на кожу.

Помните, что массаж нельзя выполнять при наличии расширенных сосудов, воспалений, гнойничков и шелушений на коже.

Гимнастика для лица

Хочу омолодить кожу лица с помощью гимнастики, избавиться от мелких морщин. Как это правильно сделать?

Гимнастика для лица может не только повысить эластичность и упругость кожи, но и улучшить питание тканей лица. Выполняя ее каждый день в течение нескольких минут, вы повысите тонус мышц, противодействующих появлению мимических морщин.

• Вдохните через нос, затем задержите дыхание на 1-2 секунды. После этого надуйте щеки при сомкнутых губах и толчками с напряжением выдыхайте воздух через рот.

• Сделайте вдох через нос. Во время выдоха через нос с силой прижмите язык к нижней челюсти значительно ниже зубов.

• Сделайте вдох через нос. Во время выдоха через рот попытайтесь вытянуть губы вперед трубочкой, одновременно 3 пальцами каждой руки удерживая углы рта на месте.

• Широко раскройте рот. Указательным и средним пальцами руки оттягивайте вниз челюсть, одновременно пытаясь закрыть рот. Мысленно досчитайте до 10, затем расслабьтесь.

• Растяните губы в широкую улыбку. Оставайтесь в этом положении 10-12 секунд.

• Сдвиньте сжатые губы влево, расслабьте их и повторите то же самое вправо.

• Сомкнув зубы, сделайте вдох через рот, затем углы рта резко оттяните в стороны, произведите выдох через рот.

• Сделайте вдох через нос, одновременно втягивая щеки. Выдохните через рот.

• Выдвинув нижнюю челюсть вперед, произнесите 5 раз слово «десять».

• Надвиньте нижнюю губу на верхнюю и изо всех сил потяните ее вверх. Останьтесь в этом положении несколько секунд, затем медленно расслабьтесь.

• Взяв в рот карандаш и вытянув подбородок вперед, «рисуйте» в воздухе круги или буквы алфавита.

• Указательные пальцы положите на надбровные дуги и зафиксируйте их. Поднимайте брови вверх, при этом пальцами удерживайте их на месте.

• Обеими ладонями прижмите кожу лба у корней волос, опустите глаза и держите их закрытыми в течение 6 секунд, одновременно вращая глазами (в одну сторону, затем в другую) и не поднимая век.

• Держа прямо голову, медленно вращайте глазами по кругу сначала влево, затем вправо.

Каждое из упражнений повторяйте по 5-8 раз.

Во время выполнения гимнастики следите за дыханием: оно должно быть спокойным и ровным. После окончания всего комплекса ополаскивайте лицо холодной водой.